一、行程概览与核心建议
最佳旅行时间：每年5月至10月，其中9月下旬至10月中旬为秋景黄金期。
行程特点：本路线以自驾为主，兼顾景观与海拔适应，全程约5-7天。建议预留机动时间应对高原天气。
核心提示：稻城亚丁平均海拔4000米以上，出发前需评估身体状况，提前服用红景天等药物，行程中避免剧烈运动。
二、详细行程规划
Day 1：遂宁大英 → 雅安 → 康定（宿）
- 交通：自驾沿沪蓉高速转雅康高速，车程约5-6小时。
- 亮点：穿越二郎山隧道，体验“阴阳两重天”气候；康定情歌城适应海拔（约2560米）。
- 住宿：建议入住康定城区，方便采购补给。
Day 2：康定 → 新都桥 → 雅江 → 理塘 → 稻城香格里拉镇（宿）
- 路线：翻越折多山（4298米）、卡子拉山（4718米），经天路十八弯、理塘西城门打卡，傍晚抵达香格里拉镇（海拔2900米）。
- 关键：全天车程较长，但沿途高原草甸、雪山景观壮丽，可在理塘用午餐。
Day 3：亚丁景区长线游览（宿香格里拉镇）
- 游览核心：游客中心乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，换电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海（4600米）、五色海（4700米）。
- 贴士：长线徒步约6-7小时，务必携带氧气瓶、高热量食物，下午3点后需开始下山。
Day 4：亚丁景区短线 → 稻城县（宿）
- 安排：二次入园游览冲古寺、珍珠海，下午返回稻城县入住，适应更高海拔（3750米）。
- 备选：若体力有限，可选择在香格里拉镇休整，参观尊胜塔林。
Day 5：稻城县 → 返程（或延伸至云南香格里拉）
- 返程路线：原路返回，建议在雅江或新都桥停留一晚，避免疲劳驾驶。
- 延伸建议：时间充裕可经乡城、奔子栏前往云南香格里拉，体验跨省环线。
三、实用信息汇总
| 项目 | 要点 |
|---|---|
| 交通方式 | 自驾首选（SUV为宜），也可从成都乘大巴至稻城后包车；亚丁景区内需乘观光车+电瓶车。 |
| 住宿推荐 | 香格里拉镇酒店选择多，稻城县有藏式民宿；旺季务必提前预订。 |
| 门票费用 | 亚丁景区门票146元+观光车120元（必购），电瓶车往返80元（可选）。 |
| 必备物品 | 防晒霜、墨镜、冲锋衣、登山杖、常用药品、保温杯、葡萄糖口服液。 |
| 高原禁忌 | 避免饮酒、洗头洗澡受凉，缓慢行动，心态放松。 |
四、摄影与美食指南
摄影点：新都桥光影、理塘毛垭大草原、亚丁三神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）、星空拍摄可选海子山。
特色美食：理塘高原鳕鱼、稻城藏香猪、酥油茶、青稞饼，香格里拉镇有多家川菜馆可选。
最后提醒：高原旅行充满变数，保持灵活心态，安全与体验并重，才能收获最美的风景。